4個月減 25磅 欣宜高纖餐單曝光

欣宜4個月的減肥戰績, 左：今年2月140 lbs ; 右：NOW115 lbs

上期忽然一周所載的餐單，與大家分享:

高纖瘦身餐單

專為欣宜度餐單的修身堂營養師 Mylene表示，減肥一定要食得飽，而且要定時進食。這個餐單最重要是均衡飲食，每餐都有澱粉、肉及蔬菜，含豐富營養及高纖維，保證飽肚。

早餐
鮮莓高纖乳酪（新鮮士多啤梨/藍莓+低脂乳酪+2湯匙燕麥）

午餐
田園雜菜雞肉卷（用 pita bread包住青椒、紅椒+生菜+蘑菇+雞肉） •橙一個

小食
香蕉一隻（晚上 6時）

晚餐
番茄雜菜營養湯 2碗連湯渣
（番茄+薯仔+西芹+牛腱肉)

定時食三餐
欣宜跟營養師有共識，減肥不一定捱餓，每日都要定時食齊三餐，別以為不吃東西便能減到，因為當你再吃東西時就會雙倍吸收。欣宜覺得最好少食多餐，揀有營養又不肥膩的食物。

早午餐掉轉食
欣宜自今年 2月開始跟營養餐單進食，不過她會自行作出改動，每餐大前提都是低鹽、低油、低脂，如午餐她會改吃西蘭花通粉，晚餐改吃吞拿魚壽司。若遲了起牀，欣宜會先吃午餐，早餐會留待午餐時間才吃。營養師 Mylene表示，早午餐掉轉是因為午餐比早餐 heavy，而午餐與晚餐時間又比較接近，故起牀遲了就先吃午餐，讓身體有足夠時間消化食物。

除了飲食均衡，當然要做適量運動，這是減肥常識，但，有時很難做到！努力中！昨晚吃了一碟烚菜，總算吞得下。還有，別忘了欣宜只有23歲，新陳代謝快，而且她是修身堂的廣告代言人，以彪炳減肥戰績來賣賣廣告吧。