膝關節

膝關節發炎未癒，但稍見情況好轉，便忘了好好保養。於是，如常去追地鐵，結果，啪一聲，膝蓋又扭傷，看了醫生，得三天病假，醫生說別亂動，要休息，戴護膝，待癒後，要常做適量運動增腿部肌肉。

上網找膝關節的資料，嘩，原來肥1磅，對膝關節造成的壓力就會增加10倍，看到這裡，真的知驚!

「在全身關節中，膝關節是第二易磨損的。在臨床中，磨損性膝關節炎患者裡，男性居多，通常是由於早期運動導致的;肥胖女性則更容易發生膝蓋磨損。要護好膝關節，必須讓自己的雙腿肌肉更強健，如果腿部肌肉沒力氣，跑步或走路時，膝關節就會反復受到衝擊，導致軟骨磨損。

英國骨科醫學會伊恩•德賴斯代爾博士則表示，肥胖是膝關節損傷的另一個重要原因，體重每增加1磅(約454克)，跑步或跳躍時對膝關節造成的壓力就會增加10倍。

平時應多做抬腿運動，有助增強大腿肌肉。另外，膝關節不好的人，撿重物時，一定要避免靠膝部支撐;最好也不要滑雪，這容易導致膝蓋磨損。」

資料來源: http://care.39.net/a/2010430/1253517.html